篮球技术贴：篮球人怎样深蹲（转贴）

NBA明星球员詹姆斯但在一次深蹲训练时候被喷了......

詹姆斯下蹲的幅度非常小，这显然不符合我们通常对深蹲的看法。最近。油管上的著名健身教练杰夫，又一次把这件事提了出来。针对詹姆斯的这条视频，杰夫特地查找很多研究资料，甚至追溯到几年前詹姆斯的一条研究实验。当时的詹姆斯为了配合实验，先后做了16周的1/4蹲，半蹲和全蹲。

结果出乎意料，全蹲对詹姆斯的弹跳帮助并不太大，相反1/4蹲对他在球场的起跳抢球效果颇为显著。

之所以会出现这样的情况，是因为，篮球运动在弹跳的时候，一般都是下蹲1/4就起跳，并不是蹲到底再起跳。所以1/4蹲才会被众多篮球运动员作为常用的训练方式，至此，一切都明朗了。

所以，并不是詹姆斯的训练方式不专业，而是他的训练目的跟我们不同，百万级别的训练师也不至于真的连深蹲都分不清。毕竟，篮球运动跟健美运动还是有差别的。

由此引发两个疑问：

1、CBA体测为什么还是90度深蹲？赛季初上海张兆旭的受伤是否可以因此避免。（引申开去，排球等职业队的训练标准是否也有问题。）

2、国内体育科研水平有待提高，但管理部门的水平也越来越跟不上国内外的发展。姚明为代表的新体育管理人要做的还很多。就像仰臥起坐，在健身圈公認的危險動作，在中小學校里還是每年必考內容。明明有很多動作可以替代呀，一句我們一直都這樣沒出過事就打發了。

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